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简介"

增强记忆力的补脑食物排名,益智补脑多吃它
增强记忆力的补脑食物排名,益智补脑多吃它

  很多人都需要补脑,比如学习任务繁重的学生、工作压力较大的上班族、记忆力减退的老年人群等。适当通过饮食补脑,有助于改善记忆力减退、失眠等问题。那么在饮食方面,益智补脑的食物有哪些呢?

  益智补脑的食物有哪些

  1、豆类

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  豆类是健脑补脑的食物冠军,比如黄豆、黑豆等。豆类富含大豆磷脂、不饱和脂肪酸、优质蛋白等营养物质,能够为神经细胞提供营养物质,对抗脑细胞的退化。

  2、鱼肉

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  鱼肉也是健脑补脑的佼佼者,尤其以海鱼最为突出,海鱼含有丰富的亚油酸、优质蛋白等营养物质,能够有效维护脑细胞的功能,增强记忆力。

 

  3、核桃

  


  坚果类食物往往含有较多的不饱和脂肪酸及钙质,有一定的健脑作用,其中以核桃和花生的补脑功效最为突出,但一次不能吃太多,以免摄入过多油脂。

  4、牡蛎

  


  水产品中有很多食物都有健脑补脑的功效,其中以牡蛎、海带、虾米等食物的补脑功效较为突出。水产品往往含有丰富的蛋白质和矿物质,能够为脑细胞提供营养。

  5、鸡蛋

  


  鸡蛋含有较丰富的卵磷脂和优质蛋白,能够为大脑神经细胞提供营养,促进神经细胞的发育,增强记忆力,尤其适合青少年儿童,老年人反而不宜多吃蛋黄。

  6、蔬菜水果

  


  蔬菜水果中所含的丰富维生素是保证身体机能正常运转的必须物质,也是维持脑细胞健康的必须物质。因此,多吃各类新鲜的蔬菜水果,有助于维持脑部健康。

  7、纯牛奶

  


  牛奶富含蛋白质和钙质,比较适合学习任务繁重的青少年,有助于补充钙质和蛋白质,促进生长发育,增强记忆力。但饮用牛奶前必须确认不存在过敏、乳糖不耐等问题。

  8、小米

  


  谷物杂粮中有很多食物都对大脑是有好处,其中以小米、黑米、玉米、黑麦等谷物的补脑功效较为突出,经常吃一些,有助于对抗脑功能的减退。

  结语:益智补脑的食物有哪些,以上这些食物都有一定的健脑补脑作用,日常饮食中可以根据自己的需求适当选用。除了饮食之外,平时也要注意养成良好的睡眠和运动习惯,更有利于对抗脑功能的减退。


                                                                                               

                                                                                               

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2021-08-18 23:28:27
你知道这四大壮阳水果吗?
你知道这四大壮阳水果吗?

提起壮阳,可能大多数认都会想到各种中药材,比如冬虫夏草、肉苁蓉等,但是很少有人知道,其实水果也是可以壮阳的,只不过没有药材那么强烈的药性而已,水果壮阳也是需要一个长期改善调理的过程。

  下面就说一下四大壮阳水果

  一、桑葚

  说到壮阳的水果肯定少不了桑葚,因为在中医中就讲究黑色入肾,除了黑色的药材之外,黑色的水果比如黑葡萄、黑加仑等,或者其他食物,同样大部分也有补益肾脏的作用。不过值得注意的是,由于桑葚属于寒性食物,所以桑葚比较适合肾阴虚患者,如果是阳虚患者而吃伤肾只会越吃越虚,这一点必须需要区分。

  二、猕猴桃

  猕猴桃有一个称号是水果之王,想必不少人都知道,阿弥陀佛能够有这个称呼,是因为其极高的营养成分和保健价值,其中猕猴桃中有非常丰富的精氨酸,而精氨酸能够促进精子合成,因此猕猴桃能够增强精子质量。此外猕猴桃也能够促进血液循环,使阴茎的充血更足。

  三、荔枝

  荔枝同样也是补肾壮阳的好东西,而本身荔枝在以前也算是一种中药材,它能够补肾益精,对于肾虚引发的遗精,腰酸腿疼等问题都有治疗的作用。而不同于桑葚,荔枝属于温性水果,所以非常适合肾阳虚患者使用。

  四、枸杞

  枸杞新鲜的果实也算是水果,但是大部分人都是使用干燥过后的枸杞子,枸杞算是药食两用的常见食品,其功效非常全面,百搭的它与多种药材都能够组成配方,而枸杞其中比较瞩目的功效就是它滋肾壮阳的价值。

  因此如果需要通过水果来补肾的小伙伴,也可以选择以上这几种水果,尤其是黑色水果都多多益善,当然在食用之前也需要知道自己是阴虚还是阳虚体质,这样才能对症下药。

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2020-10-24 14:30:03
吃这些足够让你重振雄风
吃这些足够让你重振雄风

人到中年不得己,许多中年人都在想补阳壮阳, 阳,是指阳气。补阳,治疗学术语,系补法之一,又称助阳。指用补阳药物治疗阳虚证的方法。肾阳为人身元阳,阳虚诸症多与肾阳不足关系密切,故补阳以补肾阳为主。症见形寒肢冷,腰膝酸痛,尿清便溏,神疲乏力,阳萎早泄,舌淡苔白,脉沉弱等。下面从吃的方面告诉大家如何让你重振雄风。

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  营养原则

  总的营养原则为温补阳气,包括温阳、壮阳、通阳。

  1、宜选择温阳的食物。温阳为温补全身的阳气,可以包括温肾阳、心阳、脾阳以及温中散寒等;

  2、宜选择通阳的食物。通阳是指温通阳气,适用于肢体经脉寒冷疼痛;

  3、宜选择壮阳的食物。壮阳一般指提高性机能。

  4、在温阳基础上,辅以养阴,并兼顾脾胃。

  适宜食物

  1、主食及豆类的选择选黑米、紫米等微量元素丰富的食物。

  2、肉、蛋、奶类的选择选羊肉、狗肉、雀肉、雀蛋、鸽蛋、鸽肉、鹿肉、鳝鱼、鲳鱼、鳗鱼、海虾、海参、淡菜、蚕蛹、泥鳅等富含肌肽、胆甾醇、硅、铝、锰等微量元素的食物。

  3、蔬菜的选择枸杞菜、豇豆、韭菜、茴香、韭菜籽、刀豆等维生素、矿物质丰富的食物。

  4、水果的选择栗子、核桃、菠萝、樱桃、胡桃肉、荔枝、白果、芡实、橘子、等维生素及叶酸、微量元素丰富的食物。

  饮食禁忌

  忌食生冷、油腻不易消化的食物


                                                                                               

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2020-10-23 15:55:51
补阳与壮阳的有哪些本质区别
补阳与壮阳的有哪些本质区别

补阳不等于壮阳男性瘦弱体虚,往往被认为阳气不足,所以不少男性为弥补身体虚弱而食用狗肉等民间认为可以壮阳的东西。专家提醒,男人体虚不一定需要壮阳,大多数阳气不足者只需补阳即可。 补阳不等于壮阳区别主要有两点:

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  一、补阳属于补法而壮阳属于治法:

  畏寒怕冷、手脚发凉、神疲嗜睡、肢体关节冷痛等虚寒病应补阳,而由于精气虚耗导致的阳痿、滑精、小便频繁、腰膝酸痛等病症则应壮阳。 通俗地说,补阳主要是调节体质,而壮阳更集中在对性功能方面的调节。

  二、两者适应的症状不同,

  阴虚火旺不宜吃狗肉在很多人看来,狗肉是壮阳的佳品,然而专家指出,狗肉壮阳在医学上并没有理论依据,而临床实验上则表明狗肉有补阳的效果,食用狗肉可以弥补阳虚体质,但并没有直接的增强生殖能力等作用。 专家提醒,狗肉性属温热,所以经常上火的人应尽量少吃,因为上火是阳盛阴虚的表现,阳盛则无需再补阳。另外,狗肉还有“助邪气”的特点,容易加重感冒、发烧等热疾,所以体虚、患感冒的人也不宜食用狗肉。 另外,补阳还可以选择——龟鹿补肾丸—— 补肾壮阳,益气血,壮筋骨。用于肾阳虚所致的身体虚弱、精神疲乏、腰腿痠软,头晕目眩、精冷、性欲减退、小便夜多、健忘、失眠。


                                                                                               

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2020-10-24 14:27:12